Este retiro es para ti si…
- Te gustaría descubrir como hacer que tu vida sea más equilibrada y saludable.
- Buscas un espacio para ti mismo donde relajarte y profundizar.
- Te sientes estresado y necesitas encontrar de nuevo la paz y equilibrio personal.
- Buscas unas vacaciones diferentes?
- Te gustaría aprender cosas nuevas y pasarlo bien?
- Quieres el contacto con la naturaleza y desconectar de la ciudad.
- No sabes como encontrar el equilibrio en tu día a día.
- Sientes que necesitas hacer un cambio y no sabes como.
(no es necesaria la experiencia previa en retiros)
Un retiro donde crear un espacio para tus necesidades
En estos días encontrarás…
- Un espacio de apoyo y sostén para expresar tus necesidades.
- Periodos de aprendizaje sostenidos para permitir a los participantes conectarse más plenamente con su experiencia personal.
- Una forma diferente de pasarlo bien en vacaciones.
- Prácticas de Mindfulness.
- Tiempo para la práctica de atención consciente entre las sesiones programadas.
- Momentos de risa, diversión y relajación.
- Charlas relacionadas con hábitos saludables con tiempo para preguntas y respuestas.
- Un espacio donde podrás relajarte y comentar tus experiencias con otros participantes.
- Contacto con la naturaleza y personas afines a tus necesidades.
- Herramientas para hacer de tu vida un lugar de paz y plenitud.
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TESTIMONIOS
Sobre el Retiro
Este retiro esta diseñado para todas aquellas personas que quieren hacer un cambio en sus vidas, introducir hábitos más saludables, aprender a gestionar mejor el estrés y encontrar un espacio de tranquilidad y contacto con la naturaleza.
La idea de una salud integral y holística va a estar presente en este retiro, por eso os ofrecemos diferentes talleres.
Tendremos talleres de como alimentarnos de una forma más saludable y, sobre todo, tomar conciencia sobre nuestra alimentación. ¿Qué es lo que estoy comiendo? ¿De dónde procede? ¿Necesito comer todo lo que como? ¿Puedo empezar a introducir nuevos alimentos?.
Realizaremos talleres de yoga- pilates- estiramientos. Ejercicios sencillos y adaptados a todos. Paseos por la montaña que nos llenarán de energía.
Aprenderás cómo gestionar el estrés que continuamente surge en nuestro día a día. También a gestionar las emociones que aveces nos desbordan, creándonos situaciones difíciles.
¿Qué hacer con mis pensamientos? Mi mente me lleva de un pensamiento a otro, ¿pasado? ¿futuro?, creando pensamientos destructivos de autocrítica y, en el peor de los casos, llevándonos a una depresión, ataques de pánico y un continuo estrés. En estas vacaciones introduciremos técnicas como el mindfulness que nos ayudarán a vivir en el presente y reducir el estrés mental y la rumiación en la que nos vemos atrapados.
La idea de estas vacaciones es ofrecerte conocimientos, herramientas que te puedan apoyar para que tu vida sea más saludable y plena, disfrutando del entorno y las actividades
Tendremos talleres, charlas, meditaciones dirigidas, paseos y momentos de descanso.
También ofrecemos la posibilidad de terapias extras(masajes, masaje metamórfico, sesión de Reiki ) para que podáis relajaros y cuidaros.
Qué es “Healthy life” – Vida saludable
En estos tiempos donde las exigencias del día a día te llevan a responder rápido, ir deprisa, a tomar decisiones casi sin poder pensarlas, a tener que ser el mejor, etc., hace que nuestro sistema nervioso se ponga en alerta y con el tiempo derive en un desequilibrio en nuestra salud tanto física, mental y emocional.
Ante todo esto podríamos preguntarnos y ¿Cómo encuentro el equilibrio para poder llevar una vida más saludable?, ¿Cómo puedo introducir hábitos más saludables?
Alguno de vosotros cuando venís a nuestros talleres me comentáis “No voy a poder” “es difícil” “es que yo vivo en la ciudad” en estos días queremos mostraros que si se puede. No importa donde vivas, ni tampoco que trabajo tengas, solo se necesita una cosa, querer hacerlo.
Uno de los aspectos que nos pueden ayudar es el conocimiento de uno mismo, de reconocer nuestras fortalezas y nuestros límites, ¿cómo es mi vida en este momento?, ¿ mis necesidades?, ¿demandas?. Así, creando un espacio de autoconocimiento podemos ser más verdaderos, mas íntegros con nuestras situaciones y desde ahí podemos empezar a introducir pequeñas hábitos. Es desde ese momento donde todo puede empezar a cambiar.
Lo que necesitamos para llegar a tener una vida más saludables y equilibrada es hacerlo de una forma íntegral. ¿Qué quiere decir esto? Pues que no solo somos un cuerpo físico si no también tenemos un emocional y un mental. Todo eso somos nosotros. Si realmente quieres hacer cambios saludables hay que hacerlo de forma integral y holística. La práctica de la meditación(mindfulness), el contacto con la naturaleza, el ejercicio físico, la diversión, la alimentación, son algunas de las cosas que veremos en estas vacaciones. (Si quieres más información sobre Mindfulness puedes visitar la web de nuestro proyecto de salud Mindfulness-sanar)
El desarrollo de emociones positivas es necesario para nuestro crecimiento como individuos, y para nuestro equilibrio.
Las meditaciones amables hacia nosotros y los demás son una de las principales formas de cultivar emociones positivas y sentir que no estás solo.
Durante este fin de semana, realizaremos todas nuestras practicas desde esta intención. Tendremos charlas breves sobre este tema para ayudar a guiar nuestra práctica.
Organiza y acompaña
Adelina Pardos Urios,
Enfermera, Naturópata, Maestra de Reiki, Terapeuta Holística y Formadora en educación para la salud por el colegio oficial de enfermería de Alicante.
Después de muchos años practicando diferentes técnicas y formándome como terapeuta holística, he llegado a crear este programa.
La meditación como herramienta principal de autoconocimiento y vivir en atención plena me llevaron a profundizar en diferentes técnicas para la reducción del estrés y la ansiedad. Me formé como profesora de Mindfulness en Respira Vida Breathworks. El enfoque Mindfulness para la gestión de la ansiedad, estrés, el dolor y la enfermedad, es el más completo, profundo, actualizado.
La práctica de la meditación aporta muchos beneficios para la salud.
Colabora
Bodhin Philip Woodward.
Lleva más de 20 años enseñando la Meditación y dirigiendo retiros. Tiene una amplia experiencia en la práctica de la atención plena y la enseñanza. Es profesor de métodos basados en la Atención Plena (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) para manejar el estrés y la ansiedad, y ayudar a prevenir la recaída en la depresión.
Bodhin fue entrenado en Terapia Cognitiva basada en la Atención Plena (TCAP o MBCT) en 2005, Reducción de Estrés basada en la Atención Plena MBSR en 2012 y Breathworks en 2014.
Fundó el centro de retiros Solterreno en 2006, y la escuela Mindful Academy en 2012, dando formaciones a más de 220 profesores titulados.
Ha impartido el curso MBCT/MBSR más de 100 veces durante los últimos 14 años a varios cientos de alumnos.
EL PROGRAMA
Jueves
18:00 Llegada
19:00 Presentación
20:30 Cena
Viernes
08:00 Despertando el cuerpo
09:00 Desayuno
10:30 Taller hábitos saludables
12:15 Descanso
12:30 Taller Mindfulness en tu vida
14:00 La Comida
15:00 Tiempo para descanso o terapias
17:30 Taller gestión de los pensamientos
19:00 Pausa
19:30 Estiramientos-yoga
21:00 Cena
Sábado
08:00 Despertando el cuerpo
09:00 Desayuno
10:30 Alimentación Saludable
12:15 Descanso
12:30 Gestión de las emociones
14:00 La Comida.
15:00 Tiempo para descanso o terapias
17:30 Paseo por la montaña
19:00 Pausa
19:30 Las emociones y el cuidado a uno mismo
21:00 Cena
Domingo
08:00 Despertando el cuerpo
09:00 Desayuno
10:30 Conclusión y cierre
Alojamiento
- Habitaciones compartidas de 2 o 3 camas.
- El precio incluye sábanas, almohadas, edredones, mantas y toallas.
- Hay calefacción en todas las habitaciones.
La comida
- Toda nuestra comida es ovolacteovegetariana
- Podemos adaptarnos a menús especiales. Consulta con antelación
- Cocina tradicional mediterránea con toques de otros lugares del mundo